10 Motivos para sair do sedentarismo

Quem não pratica exercícios três vezes por semana ou queima pelo menos 2000 calorias no mesmo intervalo é considerado sedentário pela Organização Mundial da Saúde que, desde 2002, considera a inatividade uma doença.

1-      Controle do Colesterol: o aumento da circulação sanguínea evita que as gorduras se acumulem nas artérias e estimula a produção do colesterol bom

2-      Prevenção do câncer: As mulheres que caminham são as que correm menos risco de desenvolver câncer de mama, de acordo com a Universidade de Regensburg, Alemanha, que analisou 95mil mulheres por 20 anos. Isso porque o exercício diminui o estrógeno no sangue

3-      Coração mais forte: com a prática regular, o sistema cardiovascular trabalha de forma mais econômica, diminuindo a freqüência cardíaca e a pressão arterial.

4-      Queima de gordura: atividades aeróbias estimulam o gasto calórico e, assim, a perda de peso é natural, desde que também seja feita uma alimentação balanceada.

5-      Organismo Resistente: Um estudo do Departamento Médico da Tufts University School Medicine (EUA) indica que praticar exercícios três vezes por semana, de 30 a 40 minutos, pode tornar o sistema imunológico mais resistente.

6-      Sociabilização: convidar alguém para caminhar pode fazer com que o exercício se torne mais prazeroso e o tempo passe mais rápido.

7-      Fortalecimento: Por ser uma atividade de sustentação do peso, a caminhada contribui para o aumento e melhora a densidade óssea.

8-      Disposição: Há um crescimento da quantidade das substâncias precursoras da adrenalina, que melhoram a disposição e concentração.

9-      Bem estar: Os ganhos físicos funcionam como terapia de apoio para o controle de depressão e ansiedade.

10-   Dormir melhor: Um trabalho da Unifesp concluiu que o exercício aeróbio moderado pode melhorar o sono. Com a prática, o tempo para entrar no primeiro estágio do sono reduziu 54%, assim como diminuiu 36% o tempo acordado durante a noite e aumentou 18% a eficiência do sono.

Fonte: Revista W Running

Prova Noturna de MTB em Dom Pedrito encerrou com chave de ouro a Copa Bike Mania 2011

   DOM PEDRITO RECEBEU PELA PRIMEIRA VEZ NA REGIÃO SUL DO ESTADO UMA PROVA DE MOUTAIN BIKE NOTURNA, FOI A FINAL DA COPA BIKE MANIA DE MTB 2011, QUE REALIZOU- SE NA NOITE DE 17 PARA 18 DE DEZEMBRO NA "CHÁCARA DO ZÉ" NA BR 293- KM 237.   TUDO ISTO SE RESUME EM: NOITE MARAVILHOSA, ILUMINAÇÃO TOTAL, PRESENÇA DE VÁRIOS ATLETAS, VÁRIOS ESPECTADORES, TORCIDAS ORGANIZADAS, ACAMPAMENTOS , ENCONTRO DE AMIGOS E MUITO PEDAL.

RESULTADOS:

 
CAT. KIDS

1º- GABRIEL MOREIRA

2º- RODRIGO ESPINOSA

3º- MARIO CARDOSO

4º- JEAN MELO

5º- LUAN MELO

CAT. CROSS LIVRE
1º- WILIAN DIAS
2º- WILLIAN CUNHA
3º- ALEXANDER LOPES
4º- PETERSON PELUFA
5º- DENER C. ORONHA
6º- ROSSANO GOMES

CAT. INFANTIL
1º- DANILO SIMÕES

2º- DOUGLAS MEDEIROS

3º- KAUE MACHADO

4º- FELIPE DOS SANTOS

5º- HENRIQUE RICHARD

6º- GUSTAVO FREIRE

CAT. JUVENIL
1º- JUNIOR CARVALHO
2º- WELDER F. OLIVEIRAS
3º- DOUGLAS MEDEIROS
4º- KAUE MACHADO

CAT. JUNIOR

1º- LUIS AFONSO GULARTE

2º- CRISTIAN MELO

3º- LUCAS FERREIRA

4º- CRISTIAN OLIVEIRA

5º- ROMARIO PARDELINHAS

CAT.ESTREANTE
1º- IGOR SANTOS
2º- DANIEL MACHADO
3º- CLODOMIRO JUNIOR
4º- CASSIO RICHARD
5º- CESAR PRETO

CAT. SUB 30

1º- EMERSOM MELO

2º- JUAN CHAVES

3º- ALLENDE BUENO

4º- LUIS AFONSO GULARTE

5º- LUCAS FERREIRA

6º- CRISTIAN OLIVEIRA

7º- LUIS CESAR PRETO

CAT. MASTER A
1º- GEOVANI CAMARGO
2º- MARIO CARDOSO
3º- SERGIO LOPES
4º- JUAREZ FERREIRA

CAT. MASTER B
1º- JESUS BUENO
2º- AERTON MELO
3º- JOSE MELO
4º- ELIZEU ROQUE
5º- OSCAR TESSMER

CAT. ELITE

1º- MARCELO LEON

2º- PAULO GOMES

3º- BRAIN GOMES

4º- CRISTIAN MELO

5º- JUAN CHAVES

Fonte: Equipe Bike Mania 

11ª Intercity

  Neste domingo, 18 de dezembro as cidades de Alegrete e Manoel Viana foram palco da 11ª edição do Intercity de Ciclismo, prova tradicional no encerramento do calendário anual de ciclismo no Rio Grande do Sul. Ciclistas do Brasil, Uruguai, Chile e Argentina participaram do evento, e dos cerca de 140 ciclistas que se dividiram nas 15 categorias nas modalidades Speed e MTB, três bageenses representaram nossa cidade:

• Leonardo Jacinto: 2º Master A e 17º Geral
• Luciano Ferreira: 5º Master A e 20º Geral
• Rogério Teixera: 1º Promocional e 24º Geral

Leonardo Jacinto, Rogério "Boca" Teixera e Luciano "Perú" Ferreira.

 Os atletas partiram da praça central de Manoel Viana até a Praça Getúlio Vargas em Alegrete.

Na modalidade SPEED o grande campeão foi Alex Wagner de Uruguaiana, já no MTB, Nicolas da Silva, atual campeão uruguaio venceu a prova seguido de Jonas Panando e do alegretense Erlan  Aita Filho.

O evento foi uma realização da Associação Alegretense de Ciclismo (AAC) em parceria com as Prefeituras Municipais de Alegrete e Manoel Viana, DAER, Policia Rodoviária Federal, Policia Rodoviária Federal, Bombeiros entre outros patrocinadores do Ciclismo Alegretense, (Ciclo Vascão, Multi Bike, Indice bike).

Resultados oficiais:

Geral MTB:

1°) 030 => Nicolas da Silva (Elite)

2°) 004 => Jonas da Silva (Elite)

3°) 068 => Elias Aita Filho (Júnior)

4º) 047 => Wgashington Lorenzo (Máster A)

5°) 042 => José Henrique Alves (Sub-30)

6°) 073 => Nei Edgar (Elite)

7°) 016 => Rodrigo da Costa (Elite)

8°) 078 => Nelson Alves (Máster B)

9°) 050 =>  Fabiano Fernandes (Máster A)

10°) 074 => Lucio Prates (Máster B)

Geral SPEED:

1°) Alex Vagner - Uruguaina

2°) Jonathan Avant - Uruguai

3°) Jones Trintini - Uruguai

4º) Pablo Ezequiel - argentina

5°) Cesar Severo - Uruguai

6°) Carlos Pardo - Uruguai

7°) Alvaro Marques - Chile

8°) Carlos Tejeira - uruguai

9°) Sergio Scarfone - Argentina

10°) Elizandro Japonês - Livramento

Modalidade MTB - Categoria Elite:

1°) Claudio Alves

2°) Fabiano de Paula Chaves

3°) Carlos Mariano Alves

Modalidade MTB - Categoria Estreante:

1°) Altamir Pinheiro

2°) Wilian da Costa

3°)Paulo Adir dos Santos Brum

4°) João Paulo Soares

Modalidade MTB - Categoria Máster  A:

1°) Eduardo Totó

2°) Tiago dos Santos

3°) Ederson Pires da Rosa

Categoria Sub 30:

1°) Robson Garcia

2°) João Batista Soares

Modalidade MTB - Categoria Júnior:

1°) Oséias Freitas

2°) Maximiliano Generali

3°) Tiago Von Ende

4º) Pablo Orlart

Modalidade SPEED - Categoria Elite:

1°) Hugo Mario Silveira

2°) Roberto Fabian Viana

3°) Ariel Vieira

4º) Francisco Severo

5º) Jorge Camarata

Modalidade SPEED - Categoria Master A:

1°) Mariano Ferrano

2°) Leonardo Moreira

3°) Álvaro Albornoz

4º) Marcio Carvalho

5º) Diego Kewtenbine

Modalidade SPEED - Categoria Master B:

1°) Gilnei Andreotti

2°) José Arthur Saucedo

3°) Paulo Ricardo Rodrigues

Modalidade SPEED - Categoria Master C:

1°) José Miguel (fino)

2°) Nelson Sijá

3°) Oscar

4º Humberto Picolli

5º) Riquelmi Libres

Link's relacionados: 

• Pelotão da Quinta
• Associação Alegretense de Ciclismo

Copa da República de Ciclismo 2011

O argentino Francisco Chamorro superou o asfalto molhado e os adversários para vencer pela terceira vez a Copa da República de ciclismo, disputada neste domingo,18/12, num circuito de 2,2 km montado na Esplanada dos Ministérios, em Brasília (DF), em 38m15s535. A 10ª edição da tradicional prova na capital federal marcou o fim da temporada do ciclismo brasileiro.

- É uma honra ser tricampeão e igualar o Rodrigo Morcegão. Dedico esse título aos meus companheiros e à minha família – comemorou Chamorro, da equipe de São José dos Campos (SP), que já havia vencido no ano passado e em 2007.

Depois de alguns ciclistas das 23 equipes de sete estados brasileiros escaparem e se revezarem na liderança da prova durante as 13 voltas, Chamorro disparou num sprint final espetacular nos últimos metros. Antes de cruzar a linha de chegada, ele comemorou e, por muito pouco, não foi surpreendido pelo bicampeão da prova, Nilceu Aparecido, de Pindamonhangaba (SP).

- Confiei, levantei as mãos para comemorar e, de repente, o Nilceu apareceu do nada. Foi uma chegada apertada e fica a lição de não comemorar antes – reconheceu Chamorro, que chegou apenas três milésimos à frente de Nilceu. Roberto Pinheiro da Silva, de Pindamonhangaba, foi o terceiro.

Fernanda Souza ganha com folga no feminino

Na prova feminina, nada de chegada apertada. Fernanda da Silva Souza, de Pindamonhangaba, venceu com 2m31s de vantagem sobre Luciene Ferreira, também de Pindamonhangaba, e completou as sete voltas em 23m17s769. Clemilda Fernandes, de São José dos Campos, terminou em terceiro.

Fonte: Globo Esporte

Cuidado... Estes são os MONSTRORISTAS que circulam por aí...

Polêmica do dia !  VEJAM ISSO por matmarley2005  no Videolog.tv.

Pampedal Pré-Natal

Nilton, Loriza, Tina, Arnaldo, Sérgio, Ariovaldo e Pedro.

  Domingão Pré-Natal, e mais uma edição do Pampedal tradicional de todo domingo. Seria este o último Pampedal de 2011? Já tem uns se assanhando pra encarar um Pampedal Natalino no dia 25. O roteiro do dia 18/12 foi Le Tour de Bagé, com uma volta completa nos trevos da cidade.
  Na horário da tradicional saída em frente a Ciclo Regert às 09h ainda apareceu a "Gangue da Karla" (Te sacaneei agora, hem Karla? heheias), que montou um Bike Anjo com suas amigas e colegas de serviço, com um roteiro light para iniciantes. Parabéns pela iniciativa Karla, com certeza esta sua semente irá gerar muitos frutos! Logo teremos novas participantes da Pedalada do Batom e outros grupos.

Fernanda, Micheli, Karla e Eliane.

MTB na Alexandrina

Sergio, tracionando forte para não perder o "pique" na subida.

  Na quinta-feira, 15/12, com um tempo muito louco, com um "chove não molha" sem parar, Pedro, Zeca e Sérgio saíram para encarar o tradicional roteiro da Alexandrina e Passo dos Peres, se depararam com trechos embarrados na estrada e uma chuva para dar uma refrescada.

  Nas terças e quintas-feiras a saída é às 19h na Ciclo Regert, para um MTB Moderado.

Zeca Rascado, quase atolado.

Pedro ainda teve uma recepção especial do Astro e Bibi no retorno da pedalada.

Pedalada até Dom Pedrito

  Neste domingo, 11 de dezembro, os ciclistas Nilton Sittoni, Arnaldo Antunes, Silvio Correa, e Loriza Garcia se reuniram para encarar um pedal até Dom Pedrito. Com saída às 08h da manhã para encarar o roteiro de 75km, muitas conversas, muitos planos e , é claro, muito pedal. A manhã foi tranquila, o sol não estava muito forte e o vento ajudou um pouco. Achegada ao destino foi próximo das 11:30, e o destino foi o restaurante Cumbuca, em frente a praça principal, que já foi eleito o destino oficial dos cicloturistas bageenses em passagem por Dom Pedrito, excelente ambiente e o principal: comida excelente! 

        Na volta, o sol castigou a galera, já que o retorno foi às 14h, com algumas pequenas paradas a chegada em Bagé foi próximo das 17:30.

Foto e relato: João Gabriel Gonçalves

Apreensão de bicicletas no Rio... Pode?

Choque de Ordem contra as bicicletas

Nesta última segunda-feira, a apreensão de bicicletas de cidadãos cariocas mostrou mais uma vez a falta de bom-senso e a agressividade da atual prefeitura do Rio de Janeiro contra sua população.
Fiscais da prefeitura e guardas municipais, sob a operação Choque de Ordem, cortaram correntes de bicicletas presas a postes no Catete e Flamengo e as recolheram para um depósito da Comlurb.


De acordo com a Subprefeitura da Zona Sul, é proibido prender bicicletas em postes e obstruir a calçada.
Em grandes cidades do mundo, as bicicletas são vistas como solução para o trânsito caótico que se forma com o aumento populacional e a melhoria do nível de renda, que possibilita cada vez mais pessoas a adquirirem automóveis. Além disso, é uma solução saudável e ambientalmente correta, pois é um veículo não poluente e estimula o exercício físico.


No Rio, a prefeitura anterior construiu ciclovias pela cidade, mas existem poucos pontos onde se pode estacionar as bicicletas. Segundo a ONG Associação de Transporte Ativo, existem somente cerca de 3.600 vagas para um total de quatro milhões de bicicletas que circulam pelo Rio.

Choque de Ordem retira bicicletas no Rio - Jornal O Globo

Abaixo, frases de protestos de leitores do jornal O Globo, em artigos que seguem logo abaixo:
“O Rio tem tantos problemas mais importantes para serem resolvidos!”
“O uso da bicicleta é para ser incentivado e não reprimido!”
“Agora, se não bastassem as poucas ciclovias, o risco de serem roubados ou furtados devido à ausência de policiamento, a prefeitura resolve aparecer.”
“Ao invés de propiciar uma estrutura, as medidas são sempre as mesmas, punição!”
“Onde ele [Eduardo Paes] quer que as pessoas que resolveram arriscar suas vidas utilizando o único meio de transporte que não agride o meio ambiente parem suas bicicletas?”
“Será que o prefeito quer mais carros e motos nas ruas?”
“Qual deveria ser a prioridade do prefeito? Quebrar correntes de bicicletas ou replanejar o sistema de transportes carioca?”


Veja os artigos de leitores de O Globo protestanto contra a apreensão de bicicletas:

• Sr. prefeito do Rio: não ataque as bicicletas.
• Bicicletas: prefeito do Rio precisa sair para dar uma voltinha.
• Transporte público no Rio é brincadeira mas não se pode andar de bicicleta.

Veja as matérias do jornal O Globo:

• Prefeitura recolhe bicicletas presas em postes.
• Ciclistas sem lugar para estacionar.

FFonte: Rio Pra Não Chorar

Rota Cicloturística Marcia Prado 2011

Saída: São Roque ( onibus )
Destino: Grajaú - Ilha de Bororé
Trajeto : Ilha De Bororé, Imigrantes, Rota Marcia Prado, Cubatão, São Vicente.


Este foi o destino que cerca de 2.800 ciclistas de todo o Brasil fizeram neste domingo, 11 de dezembro, durante a Rota Ciclística Marcia Prado. 

Mas o que é a Rota Marcia Prado?

A Rota Marcia Prado é uma sugestão de uma rota cicloturística feita pelo Instituto CicloBR, para que as autoridades criem um meio atraente e seguro para o ciclista chegar ao litoral paulista. O percurso é inspirado no trajeto da última viagem que a ciclista Márcia Prado realizou.

Desde 2009 o Instituto CicloBR vem encabeçando negociações com vários órgãos governamentais para que essa rota seja aberta em definitivo. Atualmente o único empecilho para a viabilização da Rota Márcia Prado seria que o governo do Estado, junto com a concessionária Ecovias, criasse uma alternativa para que o ciclista que chegasse a Imigrantes tivesse um meio de acessar o Parque da Serra do Mar.

Em 12 de Julho de 2010 foi decretada a lei 51.622 que institui a Rota de cCiclo Turismo Márcia Prado na região entre o Grajaú e a Ilha do Bororé, passando pela Área de Proteção Ambiental - APA Bororé - Colônia, no município de São Paulo.

Veja algumas fotos do grupo Movimento do Pedal, de São Roque, SP, que participaram do evento que teve como pontos marcantes o número expressivo de ciclistas, a diversão e a chuva. Clique aqui.

Prótese especial

  Essa protese futurista e de altíssima tecnologia foi desenvolvida pela Cadence. Ela é feita toda em fibra de carbono com nano tecnologia e é específica para atletas que foram amputados do joelho para baixo.

  Em relação as próteses comuns, além do visual que é demais, é a quantidade de movimentos que ela permite. Um sistema com elastano, reutiliza a força da pedalada, para realizar o movimento do pé, quando ele sobe. O sistema elástico substitui a panturrilha e puxa o calcanhar artificial para cima, imitando o movimento natural da pedalada.

  Isso permite que o ciclista economize uma grande quantidade de energia.

  O encaixe do pedal também foi modificado que permite que o pé fique clipado, mas com um funcionamento diferente, uma vez que para os amputados, girar o pé para retirar o clipe é muito difícil. Além de o design permitir com que o ciclista veja o clipe, facilitando na hora de encaixar.

O produto ainda é um conceito e ainda não está disponível para venda. Vejam o vídeo da prótese funcionando!

Fonte: Pra Quem Pedala

Mountain Bike Noturno

   Nas terças e quintas-feiras o MTB Noturno tem saído às 19h na Ciclo Regert, o percurso é para treinamentos de nível moderado e é aberto à novos participantes. Confira neste álbum as fotos do dia 30 de novembro, com um pedal de 36 km passando pela Alexandrina, Olhos D'água e retorno pelo passo dos Peres, misto entre asfalto, estrada de chão e areia.

Sérgio, Zeca, Eduardo e Pedro.

Atenção Dom Pedrito!!!

   É neste sábado... a grande Final da Copa Bike Mania de Mountain Bike 2011!!!

A prova será noturna, com largada à meia noite na Chácara do Zé, na BR 293, Km 237. O lugar oferece uma boa estrutura aos pilotos, inclusive com opção para acampamento no local.

   O percurso da pista tem 1.200 metros por volta e estará totalmente iluminado. Excelente evento exclusivo para pilotos da cidade, já que é um campeonato citadino, e uma ótima opção para os amantes do pedal da região prestigiaram, já que as disputas prometem estar bem acirradas com o altíssimo nível dos pilotos pedritenses.

 

Categorias:

• CAT. KIDS ( 2 voltas)
• CAT. CROSS LIVRE (3 voltas)
• CAT.ESTREANTE, INFANTIL, MASTER A, MASTER B ( 6 voltas)
• CAT. SUB 30, JUVENIL, JUNIOR E ELITE ( 12 voltas)

Informações: (53) 3243.1773

 

Sábado de pedal...

  Em Bagé, todos os sábados, o point da saída para os grupos de pedaladas é a Ciclo Regert, isto já é certo e ninguém tem como descordar, e com a chegada do verão e o crescimento da galera do pedal em Bagé, muitos outros grupos estão se reunindo. Confira abaixo alguns dos que encararam neste dia 10 de dezembro.

Ivo, "Fivo", Sérgio, "Zeca", Nilson e Renato. Pedalulha até Hulha Negra.

Antonela, Andréia, Bianca e Pathy. Pedalada do Batom Light com uma  volta ao trevinho da macumba.

André e Carlos. Tour de Bagé, com uma volta completa nos trevos da cidade.

   Ainda encararam um pedal a turma da Sandra, com um pedal light com alguns iniciantes e também o professor Ricardo da Academia Viva Vida, que tem em seu calendário de verão pedaladas com suas alunas. Com certeza muitos outros pequenos grupos encararam asfalto, trilhas, estradas de chão....
   Quer a foto da sua galera aqui? Mande suas fotos, ou link de imagens e os seus roteiros.
   Bom pedaaaaal!!!

Pedalada no Camaquã

Há dias tenho recebido covites dos amigos e colegas de pedal Maurício Ferreira e Luize Vesthfal, para montarmos um acampa bike nas margens do rio Camaquã, com um pedal nos arredores do Rincão do Inferno e Palmas. Neste domingo, 11 de dezembro, eles estiveram por lá e me enviaram a seguinte mensagem abaixo com algumas fotos:

Mais um fim de semana de aventuras na região de palmas rio camaquã, estou enviando algumas fotos da paisagem para vocês ficarem com vontade de ir,olha pra quem gosta de MTB é um prato cheio,subidas não existem e sim verdadeiras paredes, tem que estar com vontade de pedalar mesmo, mas, o dia foi de aventuras diversas MTB pela manhã e na parte da tarde muita trilha a pé com um pouquinho de nado livre.Há esqueci teve também PIPA no sábado rsrsrsrsr

Maurício e Luíze, realmente são de "babar" as paisagens, e os locais não tem como não ficar imaginando um pedal com nossa galera. Então atenção interessados nessa aventura, vamos montar uma caravana em fevereiro para dar um pedal por lá, interessados favor deixarem recado ou entrar em contato na Ciclo Regert. Em poucos dias a data e divulgação.

Clique aqui para ver mais fotos.

Calendário 2012 Zona Sul de MTB XC

Confirmado esta semana o calendário oficial para o Campeonato Zona Sul de Mountain Bike Maratona 2012, através do site da União Lourenciana de Ciclistas, ULC. Veja abaixo:

• 12 fevereiro – CRISTAL 
• 18 março – SÃO LOURENÇO DO SUL 
• 15 abril – CAMAQUà
• 20 maio – PIRATINI 
• 17 junho – PELOTAS 
• 02 setembro – a definir 
• 30 setembro – TURUÇU 
• 21 outubro – DOM PEDRITO 
• 11 novembro – RIO GRANDE 
• 02 dezembro – SÃO LOURENÇO DO SUL 

Estragou a magrela? Sirva-se!!!

A "Bike Fixtation" são pequenas estações públicas para o reparo das magrelas,misturando loja e oficina, com um suporte especial para facilitar o conserto ou reparo, peças básicas, como câmaras de ar, cabos de freios ou marchas, e até mesmo luvas e lanches. As ferramentas e calibradores também estão à disposição para utilização dos clientes. 

As vending machines podem funcionar com dinheiro ou cartões de crédito e ser instaladas em qualquer lugar, externo ou não. Claro que esta tecnologia ainda não está a disposição aqui no Brasil, na terra da "Bike Fixtation", Minneapolis, existe um quiosque de auto-serviço que funciona diariamente das 6h à meia-noite, 365 dias por ano e agora esperam a aprovação de outro que funcionará 24 horas. Para saber mais informações, inclusive preços, é preciso entrar em contato com o pessoal da "Bike Fixtation".

Excelente idéia!!! Detalhe para as câmaras de ar Kenda.

Link's relacionados:

http://www.bikefixtation.com/

Reciclar é tudo!!!

   Tem idéias que são bem simples e fáceis de sair do papel, na verdade a grande maioria, o problema é que só depois que alguém teve a idéia é que vc se liga de que também poderia ter tido a mesma..... heheihas. Grande exemplo de simplicidade e criatividade é o design deste paraciclo, ou bicicletário ecológico, que reutiliza pneus velhos ou com defeitos no lugar de tubos de aço, economizando a utilização de soldas e principalmente, reutilizando materiais que seriam descartados.  Prático para estacionamento de empresas, escolas, clubes campestres......